Ben je een zelfkritische kunstschaatser?
In kunstschaatsen vormen uw rivaal en uw grootste tegenstander twee afzonderlijke uitdagingen …
Je rivaal kan een skater zijn waarmee je bent opgegroeid of iemand die je het voorgaande jaar heeft verslagen … of een skater met een hogere rang. Je grootste tegenstander is niet een andere persoon, jij bent het!
Een tegenstander wordt meestal een vijand genoemd die voortdurend en meedogenloos tegen je is.
Denk aan een tijd dat je je eigen ergste vijand was … heb je jezelf na een val verbaal uitgezocht? Heb je mentaal opgegeven voordat je zelfs aan je programma begon? Heb je jezelf toegestaan geïntimideerd te worden door andere skaters?
Ashley Wagner is een volleerde Amerikaanse kunstschaatser die een zilveren medaille won op de Wereldkampioenschappen 2016 en drie Amerikaanse nationale titels heeft.
Ondanks al haar prestaties vecht Wagner soms nog steeds die interne tegenstander. Wagner nam een sabbatical van twee maanden na haar laatste Grand Prix-evenement in China. Wagner onderroteerde sprongen en vecht tegen twijfels op weg naar het eindigen van buiten de top vijf voor het eerst in haar 25 Grand Prix begint te daten tot 2007. Wagner heeft toegegeven dat ze haar optreden kan saboteren door te hard op zichzelf Manchester City Thuisshirt te zijn.
Op weg naar haar 10e senior Amerikaanse kampioenschappen, probeerde Wagner die innerlijke criticus terug te keren en te purchen.
Wagner: “De deur staat wijd open voor iedereen [op de Amerikaanse kampioenschappen 2017]. Ik denk dat er geen duidelijke of duidelijke koploper is … Ik concurreer tegen mezelf, omdat ik meestal mijn eigen ergste vijand bij Nationals ben. Als ik aan alle anderen denk, zal dat me niet helpen. ”
Het doel van Wagner was om haar innerlijke criticus op de Amerikaanse kampioenschappen te kalmeren. Door positief te blijven, was Wagner in staat om sterk te presteren in het gratis skate -programma, de tweede plaats in te nemen en zichzelf in positie Villarreal CF Thuisshirt te brengen om het Amerikaanse Wereldkampioenschapsteam te maken.
7 waarschuwingssignalen dat je je eigen slechtste vijand bent
Je hebt moeite om jezelf de eer te geven voor je successen.
U diskwalificeert uw sterke punten.
Je creëert super hoge verwachtingen van jezelf en vraagt je af waarom je altijd faalt.
Je vergelijkt jezelf en je prestaties met andere skaters.
Je bent overdreven van vitaal belang voor de meeste dingen die je doet.
Je analyseert je prestaties te veel en slaat jezelf in elkaar over elke fout in het verleden of gemiste kans.
Je bent bang dat je zult vallen of fouten maakt.
Waarom zo zelfkritisch zijn?
Je wordt al geconfronteerd met sterke concurrentie en zware uitdagingen, het is niet nodig om het moeilijker te maken.
Trouwens, je gedachten over jezelf zijn meestal vervormd. Je bent te dicht bij jezelf om dingen te zien zoals ze echt zijn en alleen omdat je denkt dat een gedachte het niet maakt.
Je kunt net zo gemakkelijk gedachten pakken van gedachten die je vaardigheden, talenten en prestaties ondersteunen. Je kunt ervoor kiezen om je grootste fan te zijn in plaats van je ergste vijand … het is een keuze!
Een strategie om uw innerlijke criticus te overwinnen
Eerst moet je je gedachten controleren. Vraag andere mensen om hun feedback over uw vaardigheden en prestaties.
Vraag jezelf af: “Is er een kans dat ik te hard voor mezelf ben?”
Zo ja, maak dan een bewuste keuze om de innerlijke criticus te vervangen.
Begin met een positieve zelfvertegenwoordiging: “Ik heb hard getraind en ben klaar voor succes.”
Vraag jezelf af: hoe bekritiseer ik mezelf meestal tijdens het skaten? Meer bewust zijn als de eerste stap om dit gedrag te veranderen.
Krijg al mijn geheimen voor een zelfverzekerde en gerichte prestaties met de zelfverzekerde cd en werkmapprogramma.
Ontdek mentale strategieën voor topprestaties!
Jij (of je atleet) is misschien wel de meest bekwame kunstschaatser en traint harder of langer dan wie dan ook, maar als je je oefenprestaties niet naar concurrentie kunt nemen, zul je gewoon je ware potentieel in Duits Voetbalelftal Thuisshirt kunstschaatsen niet bereiken.
Leer de top 8 -lessen mentale games om de focus, kalmte en vertrouwen te verbeteren!
De zelfverzekerde kunstschaatser: mentale spelstrategieën voor topprestaties
Ontdek bewezen mentale spelgeheimen tot niet te stoppen vertrouwen in de praktijk en concurrentie.
Figuur Skaters: Krijg de mentale voorsprong door te leren hoe u de controle over uw zelfvertrouwen kunt nemen, zich mentaal voorbereidt op concurrentie en met kalmte onder druk kunnen presteren.
Coaches: stimuleer het vertrouwen van uw kunstschaatser met behulp van eenvoudige, bewezen mentale strategieën.
Ouders: help de prestaties van je atleet te stimuleren. Laat hun geest ze niet langer tegenhouden.
Mentale coaches: leer een bewezen systeem om uw atleten te helpen de mentale weerbaarheid te vergroten.
De zelfverzekerde kunstschaatser: mentale spelstrategieën voor topprestaties
Wat zeggen mentale coaching -klanten?
“Het was geweldig!!! Voor de show had ik echt het gevoel dat ik de rol werd. Ik was vreemd kalm, wat me bezorgde omdat ik dacht dat mijn zenuwen op het podium zouden kunnen beginnen! Maar dat deden ze niet! Ik bleef op elk moment gefocust en bleef kalm en deed de moeilijke trucs eigenlijk beter dan ik ooit had! Mijn coaches waren allemaal zo trots op mij en degene die ik weet dat het beste zich verwonderde over mijn kalme, evenwichtige manier in het ballet. Tnull