om gefocust te blijven
Menigten in tennis zijn vaak beleefd en respectvol voor de spelers die aan de wedstrijd hebben deelgenomen. Helaas impliceert vaak niet de hele tijd.
Op een bepaald moment in je tennisspel, moet je crowd -outbursts aanbieden, extreem gejuich en respectloze onderbrekingen van fans.
Hoewel al dit geluid kan afleiden, is het de mentale ruis (je interieurreactie op je externe omstandigheden) die een veel schadelijkere impact op je spel heeft.
Er zijn twee problemen die gebeuren wanneer u menigte -ruis kunt domineren om uw aandacht te domineren:
Ten eerste is uw focus beperkt. Het is onmogelijk om zich op hetzelfde moment op twee verschillende dingen te concentreren. Dat wil zeggen, je kunt niet gefocust zijn op crowd -ruis en je techniek voor je volgende serve. Het is het een of het ander.
Focus op crowd lawaai doet niets ten goede aan je tennisspel. Je verplicht te ontdekken om in je prestaties te blijven, die locatie waar externe afleidingen heel weinig impact hebben op je spel.
Ten tweede, wanneer je gefocust bent op het irritante publieksgeluid, veroorzaakt het ongunstige emoties.
Denk aan wanneer je geïrriteerd bent in een wedstrijd … je hebt waarschijnlijk een reeks ongunstige emoties ervaren, zoals; Woede, frustratie, zorgen of agitatie.
Negatieve emoties veranderen uw fysiologie en verplaats u uit die Olympique Lyonnais Thuisshirt zone waar u uw beste tennis speelt. Als je extreem geagiteerd bent, zijn je spieren krap, je hart beukt snel, je ademhaling versnelt en je spel valt uit elkaar.
Het was niet het publiekgeluid dat op je spel beïnvloedde. Het geluid was misschien irritant, maar het had geen direct invloed op je spel.
Het was de hoeveelheid rente die je besteedde aan het geluid. Je hebt het geluid ingeschakeld om je interesse te domineren en je focus weg te trekken van precies hoe je je spel wilde spelen.
Jo-Wilfried Tsonga moest spelen met een lawaaierige menigte toen hij te maken had met de menigte die de voorkeur gaf aan Marcos Baghdatis in de allereerste ronde van de Australian Open 2016.
De grote Griekse wijk van Melbourne was extreem vocaal in de steun van Baghdatis tot het punt dat Tsonga zichtbaar geagiteerd was. Hoewel Tsonga 6-4, 4-6, 6-4, 6-2 won, werd hij extreem afgeleid met veel van de wedstrijd.
Tijdens een aanpassing van de uiteinden raakte Tsonga in een verhitte ruzie met stoel scheidsrechter Jake Garner over de luide afleidende menigte.
Tsonga suggereerde dat de scheidsrechter code -overtredingen aan zijn tegenstander had moeten verstrekken voor de extreme ruis.
Het naleven is deel uit van de uitwisseling tussen Tsonga en Garner, de stoel scheidsrechter:
Tsonga: “Het is tennisman. Wereldkampioenschap Voetbal Thuisshirt Het is tennis, dus je moet iets zeggen. Als je de waarschuwing doet, stopt het. ‘
Garner: “Er is geen waarschuwing om in deze omstandigheid te bieden Jo. Er is niets dat ik qua waarschuwing kan doen. Wie wil je dat ik waarschuw? ”
Tsonga: “Hem!” (wijzend op Baghdatis)
U hebt altijd de optie waar u uw focus oplost.
Je kunt worden ingepakt in wat de menigte doet of je kunt rente betalen aan wat je moet doen … maar je kunt beide niet tegelijkertijd doen.
Tip voor het behoud van de focus ondanks lawaaierige menigten:
Definieer uw doelen tijdens een wedstrijd en waar u gedurende een punt naartoe zou moeten gaan. Op wat zijn de uitvoeringsaanwijzingen waarop u zich zou moeten concentreren?
Dompel jezelf onder in die signalen tijdens het punt.
Wanneer u merkt dat een afleiding u wegneemt van de wedstrijd, moet u uw Everton FC Thuisshirt prestatiedoelen of signalen opnieuw concentreren.
U hebt de mogelijkheid om te selecteren waar u zich op concentreert. Op het moment dat je de kraai mentale energie biedt, maak je niet de beste keuze.
Leer bewezen methoden om uw beste op het veld uit te voeren!
Succesvolle tennisspelers hebben precies ontdekt hoe ze met het hoogste vertrouwen kunnen uitvoeren in toernooien.
We hebben tennisvertrouwen vastgesteld: mentale weerbaarheid voor wedstrijdspelers om je te helpen dit te doen.
Tennisvertrouwen: mentale weerbaarheid voor wedstrijdspelers