U (of uw atleten) gebruiken waarschijnlijk elke dag mentale repetitie om u te helpen of te leren of te leren of u zich hiervan bewust bent of niet.
Mentale spelcoaches structureren eenvoudig mentale repetitie voor atleten om atleten te helpen er het maximale uit te halen.
Ik heb het gevoel dat veel mentale game -experts over de nadruk het gebruik van mentale repetitie als de heilige graal in prestatieverbetering.
Vele jaren geleden bijvoorbeeld, een mentale instructeur genaamd Chuck Hogan, baseerde zijn hele programma op het gebruik van mentale beelden.
Ik geloof dat jij of je atleten kunnen profiteren van visualisatie en repetitie, maar het is een klein deel van mijn mentale trainingsprogramma’s met atleten.
Geestelijke repetitie, ook wel beelden, geleide beelden, mentale praktijk of visualisatie genoemd, is de geheime repetitie van een taak zonder fysieke beweging.
Als je een schot, passeren, passeren, pitch of routine ziet of je kunt voorstellen voordat je de fysieke beweging doet, gebruik je mentale repetitie of visualisatie.
Je stelt je waarschijnlijk instinctief voor of repeteer je prestaties zonder er zelfs maar aan te denken …
Toen ik een atleet was op de middelbare school en op de universiteit, zou ik natuurlijk ‘repeteren’ of het spel in mijn gedachten zien vóór de executie. Mijn instructeur heeft me niet verteld dat ik dit moest doen of hoe ik het moest doen.
Begrijp dat sportpsychologen tegenwoordig atleten veel mentale vaardigheden laten zien die verder gaan dan visualisatie en het stellen van doelen. Ik vind echter dat het in bepaalde omstandigheden van toepassing is …
Hoe kun je mentale beelden gebruiken om je te helpen op te treden?
Er zijn drie hoofdgebruik van deze vaardigheid wanneer ik met atleten werk:
1. Geestelijke voorbereiding op een taak met een eigen tempo. Het meest voorkomende gebruik is voor atleten die stoppen met sporten, zoals golfers, tennisspelers en honkbalspelers. Een werper moet bijvoorbeeld een duidelijk mentaal beeld hebben van het veld dat hij of zij wil gooien voorafgaand aan de uitvoering.
2. Mentale beelden voor methode repetitie of raceplan. Een ander cruciaal gebruik is om een spelplan of methode voorafgaand aan de concurrentie te bekijken. Ik vraag mijn motorcrossracers bijvoorbeeld om hun “mentale ronden” te doen voorafgaand aan het begin van de race. Ik vraag ook mijn turners of skaters om hun Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt routines mentaal te herzien voorafgaand aan de concurrentie.
3. Begeleide mentale beeldenprogramma’s. Een Zuid-Koreaans Voetbalelftal Thuisshirt ander gebruik van mentale repetitie is bij het ontwikkelen van op maat gemaakte beeldprogramma’s voor mijn atleten. Hier zou je een script ontwikkelen dat je zou helpen een mentale vaardigheid te leren of in te schakelen, zoals hoe je je opnieuw kunt concentreren bij afleiding of hoe je fouten kunt loslaten. Het script zou voor u worden opgenomen en wordt dus een soort geleide beelden.
Houd er rekening mee dat elke atleet anders is in hoe u mentale beelden gebruikt en ervaart.
U wilt uw dominante leerstijl gebruiken wanneer u beelden gebruikt, zoals visuele of gevoelgerichte afbeeldingen.
Je wilt je vaardigheden in realtime repeteren en er de eerste persoon van maken, net zoals je daadwerkelijk uitvoert.
En natuurlijk wil je de mentale films in je hoofd regelen – je wilt geen slecht resultaat in je geest zien voordat je een toonhoogte, shot of routine uitvoert.
Mentale beeldspraak is cruciaal voor uw algehele mentale trainingsplan, maar moet een klein onderdeel van het totale pakket zijn.
Je mentale coach,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Als je beelden onder de knie hebt en wilt stappen met je mentale training, bekijk dan de CD -programma’s van het vertrouwenspatleet:
Het zelfverzekerde atleet -cd -programma
P.P.S. Als je een coach bent en een mentaal trainingsprogramma met je atleten wilt starten, bekijk dan mijn meest actuele en beste programma, het mentale randwerkboeksysteem van de atleet:
Mental Edge Workbook Sao Paulo FC Thuisshirt System van de atleet
Verhoog je zelfvertrouwen met mentale spelcoaching!
Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan u of uw atleet (en) van 12 jaar en ouder helpen, mentale spelproblemen kwijt met persoonlijke coaching.
U kunt samenwerken met Dr. Patrick Cohn zelf in Orlando, Florida of door middel van Skype, FaceTime of telefoon. Bel ons Toll gratis op 888-742-7225 of neem contact met ons op voor nog veel meer informatie over de verschillende coachingprogramma’s die we aanbieden!
Wat zeggen onze studenten?
“WAUW!!! Wat een week had ik. Ik was in staat om te doen met een zelfvertrouwen waardoor mijn stijl doorheen kon schitteren – niet veel meer de arena binnenkomen met dat “herten in de koplampen” look of gevoel. Ik stopte met het evalueren van mezelf terwijl ik optrad, en ik verliet de arena eigenlijk na mijn patronen met het gevoel dat ik veel plezier had meegemaakt. Heel erg bedankt.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
Voor alle atleten-leer technieken voor vertrouwensversterking!
D Je hebt een negatief zelfbeeld van jezelf als een atleet die het vertrouwen onderdrukt?
Het maakt niet uit dat je positief probeert te zijn, ben je niet in staat om de twijfel te schudden die je hoofd in je hoofd snelt wanneer je je concurrentie opmaakt?
Heb je jezelf bestempeld als een verliezer, slecht dichterbij of middelmatige atleet en deze labels houden je vast in een sleur van zelfmedelijden en besluiteloosheid?
Als je ja hebt beantwoord op een van deze vragen, bekijk dan de zelfverzekerde atleet!
Het zelfverzekerde atleet-cd en werkboekprogramma is een 14-Dnullnull